Có lẽ ai trong cuộc sống cũng có những lúc mệt mỏi, buồn bã những lại thích giải quyết trong trong không an yên tĩnh chứ không phải những chỗ có ánh đèn nhấp nhoáng hay những buổi nhậu, bạn có muốn biết làm cách nào không? Trong bài viết này,  sẽ chia sẻ cho bạn cách ngồi thiền để giải tỏa các năng lương tiêu cực. Các bạn cùng CLB Người Việt Tại Savanakhet kham khảo nhé.

Cách ngồi thiền đúng cách cho những người mới bắt đầu học

Với những người mời bắt đầu ngồi học thiền thì việc đầu tiên là phải làm cho đúng, sau đây sẽ hướng dẫn cho các bạn một số động tác sau.

Bước 1 : Khâu chuẩn bị trước khi thiền

Khâu chuẩn bị gần như là khâu quan trong nhất trong tất cả mọi việc. Ngồi thiền cũng vậy, bạn cần kiếm một nơi yên tĩnh, tránh bị làm ồn ảnh hưởng trong quá trinh ngồi thiền, mặc các bộ áo quần rộng rãi thoải mái tránh các bộ áo quần chật chội khiến việc ngồi thiền không thoải mái.

Chọn một không gian yên tĩnh để ngồi

Với các bạn mới bắt đầu việc ngồi thiền này thì phải tắt các thiết bị điện thoại và tivi tránh ảnh hưởng các âm thanh xuất phát từ nó

Các thiền giả khuyên rằng nên ngồi thiền it nhất là 20-30 phút mỗi ngày, nhưng nếu các bạn mới tập ngồi có thể ngồi từ 10-15 phút để tập làm quen với nó mỗi ngày sau đó rồi tăng thời gian ngồi lên.

Bước 2 :Tư thế ngồi và cơ thể

Trong cách ngồi thiền bạn phải lựa chọn một cách ngồi thoải mái nên bạn hãy lựa chọn một cách ngồi lưng thẳng, không nghiêng qua trái hay phải, 2 chân xếp bàn và bạn nên ngồi trên một tấm nệm mỏng để êm ái ngồi lâu không bị đau hoặc ê mông.

Tư thế ngồi ngay thẳng

Và  khi ngồi thiền bạn có thể nhắm hoặc mở mắt. Nhưng  theo các lời khuyên từ các người có kinh nghiệm nên nhắm mắt trong lúc thiền để tăng độ tập trung hơn.

Bước 3 : Tập trung vào việc điều chỉnh nhịp thở

Có những người tâm không tịnh được do họ vẫn còn những suy nghĩ ngoài lề và chưa thực sự chú tâm vào việc thiềng khiến cho việc ngồi thiền không hiệu quả mà còn bị phản tác dung. Vì vậy việc đều chỉnh nhịp “hít vào – thở ra “ phải được lặp lại liên tục và điều đặn trong một thời gian giống nhau, không để các yếu tố khác chi phối , chắc chắn bạn sẽ có một hơi thở khi ngồi thiền tốt.

Bước 4 : Luyện tập thả lỏng cơ thể

Một khi cơ thể thả lỏng thì nó sẽ giúp bạn từ từ rơi vào trạng thái thả lỏng và thử giãn, nó cho phép bạn  thư giãn cả tâm trí. Bạn sẽ nhắm mắt lại và chọn một điểm thả lỏng từ điểm bắt đó đi hết cơ thể, theo kinh nghiệm của các thuyền giả khi ngồi thuyền thi linh hồn sẽ đi đến những nơi rất đẹp đẽ và có thể kết nối với những người có tầng số ở trong vũ trụ nào đó .

Tầm quan trong của việc ngồi thiền

Ngồi thiền sẽ giúp hồi phục năng lượng 100% mỗi ngày trước khi làm chi đó và giảm được căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày làm việc. Ngồi thiền là một trạng thái không bân tâm và suy nghĩ về điều gì chỉ có thả hồn để hòa mình vào thiên nhiên.

Ngồi thiền giúp bạn có sức khỏe và tinh thần tốt

Lợi ích của việc ngôi thiền

Những lọi ích được thừa hưởng từ việc ngồi thiền như :

• Giảm căng thẳng
• Kiểm soát lo lắng
• Thúc đẩy sức khỏe cảm xúc
• Nâng cao nhận thức về bản thân
• Cải thiện được giấc ngủ
• Kiểm soát được cơ đau

Lưu ý khi ngồi thiền

• Lựa chọn thời gian ngồi thiền : chọn một thời gian thiền phù hợp và thoải mái tránh các tiếng ồn xung quanh ảnh hưởng đến việc ngồi thiền.
• Không ép bản thân ngồi thiền quá lâu: việc ngồi thiền cần một quá trình để làm quen và phải kiến trì để có thói quen đó, khi đã quen với việc ngồi thiền bản thân sẽ không cảm thấy mệt mỏi.
• Ăn nhẹ trước khi thiền :việc ăn nhẹ trước sẽ giúp bạn có thêm nhiều năng lượng để tránh trong lúc thiền bị ảnh hưởng bởi cơn đói, ăn nhẹ giúp bạn có thể ngồi thiền được lâu hơn.

Kết luận

Ngồi thiền là một phương pháp được nhiều người biết đến và được ứng dụng rộng rãi, nhằm cải thiện được tâm sinh lý của của người, vừa giúp cơ thể giảm được bệnh tất, qua bài biết này muốn truyền đạt đến các bạn những điều tốt mà bạn cần làm trong cuộc sống nếu muốn bản thân luôn luôn mạnh khỏe. Nếu muốn tìm hiểu các phương pháp khách hãy theo dõi CLB Người Việt Tại Savanakhet ngay nhé.