Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao chúng ta lại chảy mồ hôi? Điều này có thể xảy ra trong nhiều tình huống khác nhau, từ khi bạn thực hiện hoạt động thể chất đến khi bạn trải qua cảm xúc mạnh mẽ. Dưới đây CLB Người Việt Tại Khonkaen sẽ cùng mọi người khám phá lý do tại sao cơ thể chúng ta lại sản xuất mồ hôi và vai trò quan trọng của nó đối với sức khỏe.

Tại sao cơ thể lại đổ mồ hôi ?

Cơ thể đổ mồ hôi để điều chỉnh nhiệt độ

Khi cơ thể làm việc, nhiệt độ cơ thể có thể tăng lên. Điều này xảy ra do hoạt động cơ bản như tiêu hóa thức ăn tạo ra nhiệt độ bên trong cơ thể. Để đảm bảo nhiệt độ cơ thể ổn định, cơ thể chúng ta sẽ kích hoạt cơ chế đổ mồ hôi. Mồ hôi được sản xuất từ các tuyến mồ hôi dưới da và bay hơi ra bề mặt da, mang theo nhiệt lượng và giúp làm giảm nhiệt độ cơ thể.

Đổ mồ hôi khi hoạt động vận động

Khi bạn thực hiện hoạt động vận động như tập thể dục hoặc chạy bộ, cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để làm việc, từ đó tạo ra nhiệt độ bên trong cơ thể. Để làm mát cơ thể, cơ chế đổ mồ hôi được kích hoạt để giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và duy trì sự thoải mái trong quá trình tập luyện.

Tác động của môi trường và nhiệt độ

Vận động thể dục thể thao

Nhiệt độ môi trường cũng ảnh hưởng đến việc cơ thể đổ mồ hôi. Khi bạn tiếp xúc với nhiệt độ cao hoặc môi trường nhiệt đới, cơ thể tự động tăng sản xuất mồ hôi để làm nguội da và giảm nhiệt độ cơ thể. Điều này giải thích tại sao chúng ta thường đổ mồ hôi nhiều hơn khi chơi thể thao ngoài trời trong ngày nắng nóng.

Mồ hôi khi trải qua cảm xúc mạnh

Cảm xúc như sợ hãi, căng thẳng và hồi hộp cũng có thể kích hoạt sự chảy mồ hôi. Đây là phản ứng tự nhiên của cơ thể để giúp bạn tập trung và đối phó với tình huống căng thẳng.

Cơ chế diễn ra trong cơ thể

Khi cơ thể sản xuất mồ hôi, nó cũng loại bỏ các chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể thông qua da. Quá trình này giúp cơ thể luôn trong trạng thái cân bằng và khỏe mạnh.

Tuy vậy, những người mắc chứng hyperhirosis thì tuyến mồ hôi làm việc quá mức, tiết ra khối lượng mồ hôi quá nhiều. Khoảng 2-5% người Mỹ mắc chứng này, con số có thể nhiều hơn do nhiều người ngại chia sẻ.

Chảy mồ hôi chân nhiều giống như đang tắm

Bệnh đổ mồ hôi quá nhiều có thể xuất hiện những bộ phận sau:

• Lòng bàn tay
• Lòng bàn chân
• Nách
• Mặt
• Ngực
• Lưng
• Háng

Những nguyên nhân khiến bạn ra mồ hôi nhiều hơn

Tập thể thao

Vận động thể thao

Khi tập luyện, nhịp tim thay đổi, nhiệt độ cơ thể tăng. Lúc này tuyến mồ hôi được kích hoạt khiến người ta đổ mồ hôi. Trung bình, bạn có thể mất 2 lít mồ hôi trong khi tập luyện. Uống nước trước, trong và sau tập luyện là cách để bổ sung chất lỏng bị mất và làm mát cơ thể.

Thời tiết

Với nhiệt độ ngày càng cao lên đến 39- 40 C , ai cũng phải chảy mồ hôi và nếu không nạp được nước kịp dễ xảy ra các tình trạng như đột quỵ hay là mất nước.

Đồ uống có cồn

Uống bia nhiều gây cho cơ thể nóng và mồ hôi tiết ra nhiều hơn

Uống bia rượu, dù chỉ một ít, có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và giãn mạch máu ở da. Điều này làm chúng ta đổ mồ hôi. Nếu bạn đang trong quá trình cai rượu, bạn có thể đổ mồ hôi nhiều hơn và đổ mồ hôi ban đêm.
Việc uống rượu làm gián đoạn sự giao tiếp giữa hệ thống thần kinh và nội tiết. Điều này gây ra rối loạn nội tiết tố, có thể dẫn đến đổ mồ hôi.

Lo lắng

Hormone căng thẳng có thể kích hoạt tuyến mồ hôi. Hormone này làm tăng nhịp tim, huyết áp, khiến nhiệt độ cơ thể tăng. Căng thẳng cảm xúc có thể làm đổ mồ hôi lòng bàn tay và bàn chân.

Bị sốt

Khi bị sốt, cơ thể thường trải qua quá trình cháy nhiệt và tăng cường hoạt động nội tiết. Điều này có thể gây ra tình trạng đổ mồ hôi. Cơ chế này giúp cơ thể điều chỉnh nhiệt độ và loại bỏ nhiệt độ cao ra khỏi cơ thể thông qua việc sản xuất mồ hôi.

Caffeine và thức ăn cay

Đồ ăn thức uống cũng ảnh hưởng lượng mồ hôi tiết ra. Uống cà phê hay thức uống có caffeine sẽ kích hoạt hệ thần kinh trung ương, vốn điều khiển tuyến mồ hôi. Đồ ăn cay cũng kích hoạt các tuyến này.

Hạn chế uống coffee và uống trà nhiều hơn

Nếu bạn uống hai ly cà phê, bạn nên uống hai ly nước để cân bằng.

Cách để hạn chế ra mồ hôi

Có những người sẽ cảm thấy rằng việc chảy mồ hôi là bình thường nhưng với số một người thì mồ hôi của họ chảy ra ngay cả khi họ vẫn ngồi chỗ thoáng mát và dưới đây là một số cách cơ bản để giảm tình trang chảy mồ hôi.

Giảm đồ mồ hôi nhờ hạn chế ăn thức ăn cay, nóng và giảm tiêu thụ caffeine

Bạn nên chú ý đến những loại thức ăn và nước uống mình nạp vào cơ thể mỗi ngày. Việc này có thể giúp bạn tránh xa những loại thực phẩm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn. Ví dụ như thức ăn cay, nóng, rượu và các loại thức uống chứa caffeine.

Lựa Chọn Thời Trang Thích Hợp

Việc chọn quần áo và giày thích hợp có thể giúp hạn chế sự đổ mồ hôi. Hãy ưu tiên các loại vải thoát hơi như cotton và linen, để da có thể “thở” dễ dàng hơn. Tránh mặc quần áo quá ôm sát, vì điều này có thể làm tăng cảm giác nóng bức và đổ mồ hôi :

• Sử Dụng Sản Phẩm Chăm Sóc Da Đúng Cách
• Giữ Cơ Thể Thoáng Mát
• Chú Ý Đến Thức Ăn Và Đối Phó Với Caffeine
• Thường Xuyên Tắm Rửa

Kết luận

Đó là các cách cơ bản còn nếu bạn đang gặp tình trạng chảy quá nhiều thì hãy đi khám để nhận được những hướng dẫn cụ thể của bác sĩ. Nếu thấy bài viết của CLB Người Việt Tại Khonkaen hãy tương tác để ủng hộ nhé!